domingo, 4 de diciembre de 2016

PALANCAS

PALANCAS

Una palanca es una barra rígida que puede girar sobre un punto de apoyo. Nosotros nos movemos gracias a la combinación de diversos sistemas de palancas donde las barras son los huesos, y los puntos de apoyo, las articulaciones. En los sistemas hay que distinguir:
- El punto de apoyo.
- El punto de aplicación de la fuerza, que en el cuerpo es la inserción del músculo en el hueso.
- El punto de aplicación de la resistencia, que puede ser el centro de gravedad de la propia palanca o una resistencia externa.

EJERCICIOS

1) ARTICULACIONES
a. La rodilla: tercer grado
b. Los huesos del cráneo: primer grado
c. La cadera: tercer grado

2) PALANCAS
En el primer dibujo, la chica haciendo gimnasia rítmica muestra una palanca de primer grado y otra de tercer grado
El niño jugando al baloncesto muestra una de segundo grado al flexionar el brazo.
En la mujer corriendo se producen palancas de segundo y tercer grado.

lunes, 28 de noviembre de 2016

DEPORTES AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS DE LOS JJOO

AERÓBICOS        ANAERÓBICOS      

Bádminton                            Tenis de mesa
Atletismo                               Tiro con arco
Baloncesto                            Tiro deportivo
Balonmano                            Saltos sincronizados
Boxeo                                    Gimnasio
Ciclismo                                 Patinaje artístico
Biatlón 
Críquet
Fútbol
Equitación 
Esquí
Esgrima
Remo 
Natación
Lucha 
Hockey
Taekwondo
Tenis
Rugby 
Volleyball
Waterpolo
Natación




ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO

Duración:
32 minutos

Temperatura:
37,5 Cº

Distancia recorrida:
6,23 km

Velocidad media:
12 km/h

Pulsaciones:
170

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lunes, 19 de septiembre de 2016

CALENTAMIENTO GENERAL

CALENTAMIENTO GENERAL

MOVILIDAD ARTICULAR

1.Talón punta en el sitio
2.De pie, realizar circunducciones de cadera y tobillo
3.Flexo-extensión y rotación de cuello
4.Ligera flexión de rodillas
5.Giro de tronco y brazos

PUESTA EN ACCIÓN

Juego lúdico para subir las pulsaciones (tratar de pillar a los compañeros corriendo)

ESTIRAMIENTOS

1.Flexionar una rodilla agarrando el empeine con la mano
2.Brazos cruzados por detrás de la cabeza.
3.Fondo lateral de piernas

EJERCICIOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS


EJERCICIOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS

Los ejercicios aeróbicos son ejercicios de baja intensidad y de larga duración que sirven para bajar de peso, ya que el organismo quema grasa y para ganar resistencia. Algunos ejemplos son caminar o ir en bici.


Los ejercicios anaérobicos son ejercicios de alta intensidad y de corta duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas y las carreras de velocidad.